精力・活力・滋養強壮に効果的といわれているクラチャイダムサプリ!おすすめ商品とその本当に効果・実力を解説してきます。

クラチャイダムサプリおすすめランキング!黒ウコンの効果と選び方

飲み方

クラチャイダムの1日摂取量はどれくらい?その効果とは?

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1日の摂取量
サプリメントには、摂取目安量というものが設定されている場合がほとんどです。
医薬品ではないので厳守しなければいけない、というものではありません。
しかし、製造会社が定めた摂取目安量にはきちんと意味があります。
クラチャイダムは、1日につきどれくらいの量を摂取するのがベストなのでしょうか?
正しく把握して、クラチャイダムの効果を最大限に引き出しましょう!

基本的には摂取目安量を守っていれば十分

定められた摂取目安量には、きちんと効果が出るとされる最低限の量の成分が配合されていると思って問題ないでしょう。
まれに、安価なサプリメントにはほとんど成分が含まれていないこともありますので、成分の配合量はしっかりと見た上で購入しましょう。

クラチャイダムサプリを購入する方のほとんどは男性精力のためだと思うので、アルギニンの1日摂取推奨量から、クラチャイダムの摂取量を考えてみましょう。

アルギニンは最低5g、最大でも21gを摂取したほうがよいみたいです。
かなりの幅がありますが、この間であれば十分な効果が発揮されるようです。
クラチャイダム粉末が原料の場合は、1日に1,000mgを摂取すれば問題なさそうです。
商品によって、クラチャイダムの濃縮度合いが異なる場合があるのでご注意ください。

クラチャイダムの過剰摂取にご注意!

大昔から愛されてきたハーブの一種であるだけあって、副作用はありません。
もちろん体質は人それぞれなので体質に合わなかった、ということは十分にありえますが、基本的に心配は必要ないです。

しかし、クラチャイダムに多く含まれるアルギニンは強アルカリ性です。
消化器系の臓器に大きな負担をかける可能性もあります。

心配な方は

  • クラチャイダムを飲むときは水を多めに飲む
  • 空腹時は避ける
  • 酸性の食べ物を一緒にとり、中和する
  • 目安量を一度に飲むのではなく、1日の中で2.3回に分けて飲む
  • 過剰摂取は絶対にしない

上記に気をつければ問題はほぼありません。
特に過剰摂取については、多くとっても効果が早くあらわれるわけでもないですし、経済的にももったいないのでやめたほうが無難でしょう。
ただし、目安量だけ飲んでいても効かないな、という場合に少しずつ飲む量を増やすことは選択肢としてアリなので覚えておきましょう!

クラチャイダムとは

タイが原産の、ショウガ科の植物です。
別名ブラックジンジャーや黒ウコンとも呼ばれます。
どれも同じものを指していますが、男性向け精力剤として使われるときはクラチャイダム、健康食品やダイエットサプリなどではブラックジンジャーや黒ウコンと呼ばれていることが多いです。

クラチャイダムの効果

日本では主には男性機能の改善のために摂取されていますが、原産国であるタイでは滋養強壮に効く素材として老若男女問わず愛されてきました。
そのため、元気になりたいという方におすすめです。

詳しい効果としては

  • 男性機能の改善
  • 血流改善、血管を健康に保つ
  • アンチエイジング
  • 男性ホルモン分泌のサポート
  • 運動効果を高める

上記のようなものが挙げられます。
男性のための植物というイメージがありますが、健康のためにクラチャイダムを摂るのもとてもおすすめです。
これだけの効果があるということは、多くの成分が含まれているということです。
栄養素の宝庫とも呼ばれるクラチャイダムの、成分について詳しくみて行きましょう。

クラチャイダムの主成分

アルギニン

プロテインなどにもよく含まれているアルギニン。
このアルギニンは、血管をしなやかで健康に保ち、拡張させ、血流促進を働きかけてくれます。
その他にも男性ホルモン分泌を助ける、疲労回復、免疫力の向上、などの働きをしてくれます。

アントシアニン

目によい成分として有名な成分で、紫色の色素です。
クラチャイダムを切ると断面は濃い紫色をしていて、アントシアニンが豊富に含まれていることがわかります。
抗酸化作用が高いため、アンチエイジング効果が期待できます。

ポリフェノール

クラチャイダムには「メトキシフラボン」と呼ばれる独自のポリフェノールを含まれています。
ポリフェノールというとりんごやワインを連想する方も多いと思います。
まさにそれと同じで、健康にとてもよい成分なのです。
アントシアニン同様、身体を酸化から守ってくれる役割を果たします。
では、身体が酸化するとどうなるのでしょうか?

私たちは常に呼吸を行い、体内に酸素を取り込んでいます。
その酸素の一部は、有害化してしまいます。
これは活性酸素と呼ばれ、様々な疾病の原因になったり、老けてみえる原因となったりします。
とにかく私たちにとっては悪の存在なのです。

ポリフェノールやアントシアニンは、この活性酸素を一部無害化してくれる作用を持っています。
そのため、健康のための病気予防はもちろん、美意識の高い女性にも支持されています。

BCAA

アミノ酸の一部であり、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。
これらは私たちの身体の中で作り出すことができないため、必須アミノ酸と呼ばれています。
主に傷ついた筋肉の補修を手助けしてくれます。
そのため、日常的に運動をしている人にとっては不可欠な栄養素といえるでしょう。
実際にサプリメントやプロテインからBCAAを摂っているアスリートも多いそうです。
せっかく運動するのであれば、無駄なく効率的に行いたいですよね。

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